为了提高家长及同学们对健康饮食的认识，了解合理膳食的重要性，从而养成良好的饮食习惯。江苏省淮安市清江浦区盐河社区卫生服务中心于2025年7月26日14:30走进吴圩村委会开展饮料零食知多少健康知识讲座活动。

讲座主要从以下几点开始：

1.食物种类与营养价值

介绍了各类食物的营养成分和营养价值，让大家了解不同食物对身体的影响。同时，强调了均衡饮食的重要性，不能偏食，不喝含糖高的饮料，不吃加工过度，高油、高盐、高糖能量过多，缺乏营养，损失了维生素等零食。

2.饮食搭配与健康

讲解了食物搭配对健康的影响，如冷热搭配、荤素搭配等。同时，强调了饮食要适量，不能暴饮暴食。

3.特殊人群饮食建议

针对不同年龄段、性别和身体状况的人群，给出了相应的饮食建议，如儿童、孕妇、老年人、减肥者等。

4.饮食习惯的培养与改善

讲解了如何养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽、少食多餐等。同时，也提醒大家要警惕不良饮食习惯，如零食不断、过度依赖外卖等。

本次健康知识讲座是一次非常有意义的活动，让家长及同学们认识到了健康饮食的重要性。在未来的生活中，希望大家能够将所学知识应用到实践中去，养成良好的饮食习惯，保持身体健康。（毛小丽）